昨日の診療後に、院内のリハビリ室にて第２回の健康教室を開催しました。
今回はゴムチューブでの筋力訓練をテーマとして、２１名の参加者をお迎えして行いました。

まずはサルコペニアなど筋力低下の問題点について説明し、次にこれを改善するための筋力訓練について、筋力訓練の種類（等尺性運動と等張性運動、自動運動と抵抗運動など）、適切な運動の負荷や回数について説明しました。
その後に運動実践としてセラバンドを用いて、肩から始まり肘や股関節、膝から足関節まで、順番に運動の実践を行いました。チューブの固定の仕方や引っ張る方向など、わかりにくい点もありましたが、参加者の皆さんは笑顔で活発に実践されていたようです。
　　　

今回の健康教室は途中で１回休憩を挟んで１時間程度でしたが、中身が詰まった講演会となりました。
日頃使わない筋力を使って、参加者の皆さんは多少お疲れになったかと思いますが、本日覚えた運動を継続して、これからも元気にお過ごしになられることをお祈りしております。
参加者の皆さん、お疲れ様でした！