9月が始まり、運動会やスポーツイベントなどが増える季節になります！

お子さんの運動会で一緒に走ったり、スポーツ行事に参加したりする機会もあるのではないでしょうか。

しかし、普段あまり運動をしていない方が急に体を動かすと、思わぬケガにつながることがあります。

特に多いのが、肉離れ、足首の捻挫、膝の痛み、アキレス腱のケガなどです。

ケガを予防するためには、運動前の準備が大切です。

ケガ予防のポイント🍃

* 運動前に軽く体を動かして体温を上げる

* 太ももやふくらはぎを中心にストレッチを行う

* 無理な全力疾走は避ける

* 水分補給をこまめに行う

* 痛みや違和感がある場合は無理をしない

また、「昔は走れたから大丈夫」と思っていても、筋力や柔軟性は年齢とともに変化します。

久しぶりの運動では、競技が始まる前から少しずつ体を慣らしておくことが重要です。

運動会やスポーツイベントを安全に楽しむために、事前の準備を心掛け、ケガの予防に努めましょう！