先月までは気温差が激しく、体調を崩されている方が多く見受けられた印象でした。🥶

これからは寒くなる季節。

元気に過ごしていくために、今から身体の準備を始める必要があります。

寒い季節は外出の機会が減り、運動不足になりやすい時期です。

身体を動かす機会が減ると、筋力や体力の低下につながることがあります。💪

◆運動の例🏃‍♀️

●無理のない範囲での軽いウォーキング

●ラジオ体操

●かかと上げで血行促進

などなど！少しずつ身体を動かす習慣をつけましょう！

身体を冷やさないためにも厚手のアウターを羽織ったり、湯船にしっかり浸かることも効果的です！🛁

冬も元気に過ごすためには、日々の小さな積み重ねが大切です！

無理なく身体を動かし、寒い季節に備えましょう！！☺