🍁季節の変わり目にご用心

「秋風邪」について
夏の暑さが落ち着き、朝晩が少し肌寒くら感じられるこの季節。
体に心地よい秋風が吹く一方で、気をつけたいのが「秋風邪」です。

💨秋風邪とは？
秋風邪とは、夏の疲れが残る体に気温の変化が加わることで、免疫力が一時的に低下し、ウイルスに感染しやすくなる状態の事です。
原因となるウイルスは、夏風邪で多いエンテロウイルスやアデノウイルスなどが中心ですが、秋にはインフルエンザやコロナウイルスなどの感染も増え始める時期でもあります。

🤧主な症状
・のどの痛み・せき・鼻水
・微熱または高熱
・全身のだるさ・関節痛　・食欲不振

🍂秋風邪を防ぐための対策
1．衣類で温度調整を🧣
朝晩の冷え込みに備え、カーディガンや軽い上着で体温を保ちましょう。

特に首・手首・足首の「三首」を冷やさないことが大切です。

2．バランスの取れた食事を
旬の食材（さつまいも・きのこ・れんこんなど）には免疫を支える栄養が豊富です。🍠🍄‍🟫

3．質の良い睡眠をとる😴
寝不足は免疫力を大きく下げます。就寝前のスマホ時間を減らし、ぬるめのお風呂で体を温めてリラックスするのがおすすめです。

4. 室内の湿度を保つ 💧
   乾燥はウイルスの大敵。加湿器や濡れタオルを活用して、湿度50～60%を目安に保ちましょう。
5. 手洗い・うがい・マスクの習慣を😷
   基本的な感染予防こそ一番の防御
   外出後の手洗いとうがいを徹底しましょう。

🌸おわりに
「たかが風邪」と思われがちですが、秋風邪をこじらせると気管支炎や肺炎に進むこともあります。
体調の変化を感じたら無理をせず、早めの休養と受診を心がけましょう。🏥