🌸春の関節のこわばり

3月は暖かい日もあれば急に冷え込む日もあり、気温の変化が大きい季節です。

この寒暖差が関節や筋肉の不調を引き起こすことがあります。

◇気温差が体に与える影響

気温が下がると血流が低下し、筋肉が硬くなります。

反対に暖かい日は体が動きくやすくなります。

その差によって

✔︎朝、関節が動かしにくい

✔︎膝や腰がこわばる

✔︎動き始めに痛みを感じる

と言った症状が出やすくなります。

｢冬は大丈夫だったのに、春になって痛い｣という声も少なくありません。

◇春の不調を防ぐ生活の工夫

🌷朝起きたらすぐ動かず、軽く体をほぐす

🌷入浴でしっかり体を温める

（できるだけ浴槽に浸かるようにしましょう）

🌷ストールや上着で体温調節する

🌷天気の良い日は短時間でも体を動かす

関節は｢温めて、少しずつ動かす｣ことで本来の働きを取り戻します

🌼まとめ

春は新しいことを始めたくなる季節ですが体はまだ冬の影響を受けています。

無理せず、体調や気温に合わせて生活リズムを整えることが痛みや怪我の予防に

繋がります。

季節の変わり目こそ、ご自身の体とゆっくり向き合っていきましょう🐝